အလုပ်များရှုပ်ထွေးတဲ့ တစ်ပတ်အတွင်း XuanMa ရဲ့ ပက်ထရီက သင့်စိတ်ခံစားမှုအတွက် ဘယ်လို ကယ်ဆယ်ရေးကြိုးတစ်ခု ဖြစ်လာသလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်း ၄ ချက်

ကျွန်တော်တို့အားလုံး အဲဒီနေ့တွေကို ဖြတ်ကျော်ခဲ့ကြပြီး—အချိန်ကန့်သတ်တွေက ဖတ်မရသေးတဲ့ အီးမေးလ်တွေလို စုပေါင်းတက်လာ၊ တိတ်ဆိတ်တဲ့ ညတွေမှာ တစ်ယောက်တည်းခံစားမှုက စိမ့်ဝင်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ပြန်ချင်စိတ်က မိုးပြင်းတစ်ခုလို ရိုက်ခတ်တတ်ပါတယ်။ "ငါဒီကို မလုပ်နိုင်ဘူး" ဆိုတဲ့ စိတ်အတွက် ကုထုံးက ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားဖို့ မဟုတ်ဘဲ၊ XuanMa မေဂျစ်ရဲ့ ရွှေဝါပြာပြာ၊ ပေါ့ပေါ့လေး ချိုမြိန်တဲ့ တစ်ချပ်ကလေးဖြစ်မယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုလဲ? ဒီမုန့်လေးတွေက ဘယ်လိုနည်းနဲ့ သင့်စိတ်ခံစားချက်အတွက် သေးငယ်တဲ့ သူရဲကောင်းတွေဖြစ်လာတာလဲဆိုတာ ဖော်ထုတ်ကြရအောင်။

စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်လွန်းတဲ့အခါ: ချိစ်အရသာက ကယ်တင်ပေးမယ်

ကြာသာပတေးနေ့ ည ၉ နာရီဖြစ်ပြီး သင့်လုပ်စရာစာရင်းက အနိုင်ယူနေပြီ။ စတင်လိုက်ပါ… ကြက်ဥအနှစ်ပါ စီးစ်အရသာ မုန့် :

• ပထမဦးစွာ၊ ပြင်းထန်စွာ ဖိနှိပ်ခြင်း အလွှာတွေကတော့ သွားနဲ့ စထရက်စ်ဘောလုံးတစ်လုံးကို ဖိကွဲလိုက်တာလိုပဲ၊ ဒါပေမယ့် အရသာက ပိုကောင်းတယ်။

• ထို့နောက် နို့နုညံ့တဲ့ ချီးဇ် အလယ်ပိုင်း—ချောမွေ့ပြည့်ဝစွာဖြင့် "ငါအားနည်းနေတယ်" ဆိုတဲ့ စိတ်ချိုသာမှုလိုအပ်ချက်ကို မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ "ဒါကိုလုပ်ပေးနိုင်မလား…" ဆိုတဲ့ အီးမေးလ်ထက် ပိုမြန်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

• ဆားထည့်ထားသော ကြက်ဥအဝါသည် အရသာတစ်ခု ထည့်ပေးသည်။ အရသာပြင်းထန်သော ထိုးခတ်မှု ဒါက သင့်ကို "ငါ ရေထဲနစ်နေတယ်" ဆိုတဲ့ စိတ်အခြေအနေကနေ တစ်ချက်တည်း ထွက်ခွာစေတယ်။ နောက်ဆုံးတစ်ချပ်ကို စားပြီးချင်းမှာတော့ မုန့်က သင့်အတွက် အစီရင်ခံစာကို ဝိညာဉ်ကရေးပေးထားတယ်လို့ သေချာထင်မိမှာပါ။

၂။ အိမ်ပြန်မောခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်: ရိုးရာ အနီပဲကို အွန်လိုင်းဖက်ခတ်တစ်ခုအဖြစ်

မေမေချက်ပြုတ်ခန်းကို မေ့နေလား? ထုံးစံအနီပဲကြက်ဥအနှစ်ပါ စမူဆာ သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု ပက်ကေ့ဂျ် ဖြစ်သည်:

• မိုချီရဲ့ ချုပ်ချုပ်နူးညံ့တဲ့ အထု—ကလေးဘဝက မင်းတောင်းစားချင်ခဲ့တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဟာသပြည့်စုံစွာ ဂုဏ်ပြုထားတာပါ။

• ပဲနီအာလစ်—ချောမွေ့ ချိုမြိန်ပြီး အိမ်မှာ တနင်္ဂနွေတစ်နေ့ကဲ့သို့ ခံစားရသည် ("ဘယ်တော့လာမလဲ?" ဆိုတဲ့ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေ မပါဘဲ)။

• ဆားထည့်ထားသော ကြက်ဥအဝါဆားဓာတ်ပြင်းပြင်း၊ ရင်းနှီးပြီး အဘွားရဲ့ "ပိုစားပါဦး၊ မင်းပိန်လွန်းတယ်!" ဆိုတဲ့ သင်ခန်းစာလိုပဲ စိတ်ချမ်းသာစေတယ်။ တစ်ချက်စားလိုက်တာနဲ့ မင်းမြို့ရဲ့ ဒိုင်ယာလက်ကို ဦးထဲမှာ ကြားရမယ်—လေယာဉ်လက်မှတ်မလိုဘူး။

၃။ တစ်ယောက်တည်းခံစားမှု ဝင်လာသည်: တိတ်ဆိတ်ညများအတွက် မတ်ချာ အရသာ

သောကြာညမှာ လူတိုင်း အပြင်မှာ ရှိနေကြပေမယ့် မင်းက အိပ်ဝတ်စုံနဲ့ အိမ်ထဲမှာ ရှိနေတယ်။ မာချာ အရသာ တစ်ယောက်တည်းနေခြင်းကို ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်

• မာချာခရပ်စ်နူးညံ့စွာ အစိမ်းရောင်၊ သင်ထွက်ပြေးသွားချင်သော ငြိမ်းချမ်းသော လက်ဖက်ရည်ဆိုင်တစ်ခုကဲ့သို့ အနံ့ထွက်သည်။

• အဖြူပဲဖြည့်စွက်—ချောမွေ့၊ ပေါ့ပါး၊ အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကို တဖြည်းဖြည်း သောက်ရန် (သို့မဟုတ် Netflix ကြည့်ရန်) အကောင်းဆုံး။

• ဆားထည့်ထားသော ကြက်ဥအဝါ—သင့်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း နူးညံ့စွာ သတိပေးခြင်း (သင့်ဆိုဖာက တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေပေမယ့်)။ ဒါက "ကိုယ့်အတွက်အချိန်" စားစရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး "မင်းလုံလောက်ပြီ—အခု မုန့်တစ်လုံးပေးပါဦး" လို့ တိုးတိုးပြောနေပါတယ်။

၄. သေးငယ်သော အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုပါ: ချိုမြိန်သော ပန်းရောင်မြစ်ဥ ပျော်ရွှင်မှု

တင်ပြချက်ကို အောင်မြင်စွာ ပြီးမြောက်လိုက်ပြီလား? ကြောက်စရာ စာတမ်းကို တင်သွင်းပြီးပြီလား? ကိုယ်ကိုယ်ကို ဆုချီးမြှင့်လိုက်ပါ ချိုမြိန်သော ခရမ်းရောင် အာလူး အရသာ:

• ခရမ်းရောင် ချိုမြစ်—မြေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်တဲ့၊ သဘာဝက ပေးတဲ့ ဟိုင်းဖိုက်လို

• မိုချီရဲ့ တုန့်ပြန်မှု—စွဲမက်ဖွယ်၊ ကစားသဘော၊ သင့်အောင်ပွဲကို "Congrats!" ဆိုတဲ့ Slack မက်ဆေ့ခ်ျထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဂုဏ်ပြုပေးသည်။

• ဆားထည့်ထားသော ကြက်ဥအဝါ— "မင်းလုပ်နိုင်တယ်!" လို့ နောက်ကျောကို တစ်ခါလက်ခတ်ပေးတာ (အဆင်မပြေတဲ့ အဖွဲ့စားပွဲ မလိုပါဘူး။) ဒါက သေးငယ်တဲ့ အစားအသောက်တစ်ခုသာမက၊ ပေါမ်ပေါမ်မပါတဲ့ မင်းကိုယ်ပိုင်အားပေးသူပါ။

စိတ်ချယုံကြည်စွာ အသက်ရှူနိုင်စေမယ့် အရည်အသွေး

စိတ်ခံစားချက်တွေ ပျော့ပြောင်းနေတဲ့အချိန်မှာ မသေချာတဲ့ အစားအသောက်တွေက သင့်အတွက် အနောက်ဆုံးလိုအပ်တာပါ။ XuanMa က သင့်နောက်ခံကို ထောက်ပံ့ပေးမယ်။

• လက်မှတ်များ: FDA, HACCP, FSSC 22000—ဒါကြောင့် သင့်ခံစားချက်တွေကို စားလို့ရပြီ လုံခြုံစိတ်ချစွာ (ဘာပါလဲဆိုပြီး စိုးရိမ်မပူပါနဲ့)

• အဆင့်မြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 13% နယူးဇီလန် ချိစ်၊ ချိစ်အရသာ၊ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သော မတ်ချာမှုန့်—လမ်းမလျော့ဘဲ စိတ်အေးမြစေသော အရသာ။

• တည်ငြိမ်မှုစမတ်လိုင်း ၂၄ လိုင်းက တစ်နေ့လျှင် သုံးသန်းပစ္စည်း ထုတ်လုပ်နေပြီး—သင့် ၁၀ ကြိမ်မြောက် စားသုံးမှုက ပထမဆုံးစားသုံးမှုလိုပဲ အရသာကောင်းနေပါသည် (စိတ်ခံစားမှု တည်ငြိမ်မှု အာမခံပါသည်)။